Bí quyết giảm cân hiệu quả mùa Giáng sinh
Những ngày lễ, thật khó để kiểm soát cân nặng đặc biệt là lễ hội Giáng sinh sắp đến gần. Nhưng áp dụng những cách sau, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không lo mất đi những cuộc vui.
Bí quyết để giữ sức khỏe mùa Giáng sinh
Bí quyết đón Giáng sinh vui khỏe cho bà bầu
Những mẫu nail xinh lung linh cho mùa giáng sinh
Để mắt đến cân nặng
Không đi dự tiệc khi bạn đang đói hay đang ăn kiêng, cần ăn đủ dinh dưỡng trước đó để chống lại sự cám dỗ của cơn thèm ăn. Luôn chú ý đến chế độ ăn uống của bạn với thức ăn bổ dưỡng là một chiến lược giảm cân hoàn hảo trong kỳ nghỉ để duy trì cân nặng và để tránh sự tăng cân mà không khiến bạn phải căng thẳng.
Đánh lạc hướng sự chú ý của bạn
Mùa lễ không phải là thời gian cho thức ăn và rượu bia, mà là dành cho bạn bè và gia đình. Bạn vẫn có thể vui chơi mà không bỏ quên thói quen ăn uống lành mạnh của mình. Nếu bạn đã ăn nhiều thứ chứa calo cao tại một bữa tiệc đêm, thì hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn trong buổi ngày.
Luôn ở trạng thái vận động
Không có gì có thể giúp bạn giảm cân trong mùa lễ tốt hơn việc hoạt động thể chất. Ngày lễ có thể khiến bạn bận rộn suốt cả ngày và bạn sẽ không có thời gian rảnh rỗi cho chính mình. Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc lớp học yoga, cách lý tưởng để làm là đi bộ nhanh. Chỉ cần 15 đến 20 phút đi bộ có thể giữ cho bạn cân đối.
Kén chọn trong bữa tiệc buffet
Đừng lãng phí sức khỏe của bạn bằng cách nhai snack mặn hoặc ngọt một cách vô thực tại các sự kiện cộng đồng. Thận trọng với tiệc buffet khi bạn gắp thức ăn nhiều chất béo mà bạn muốn tránh ăn. Mẹo để giảm cân là phải kén chọn với những thứ mà bạn muốn ăn. Sử dụng đĩa nhỏ nếu có và hạn chế lượng ăn. Rau tươi và trái cây là sự lựa chọn tốt nhất.
Ăn nhẹ trước khi đi tiệc
Thay vì để bụng rỗng đi dự tiệc để rồi nạp quá nhiều calo từ đường bột và các thực phẩm nhiều chất béo khác vào cơ thể thì bạn nên dùng trước một chút súp hoặc đồ ăn nhẹ trước khi tham gia. Theo các nhà khoa học, chỉ cần ăn một phần sandwich nhỏ hay một tô súp rau củ trước khi đi tiệc cũng giúp bạn giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn rất nhiều.
Tránh xa bánh ngọt hình dáng dễ thương
Những chiếc bánh đáng yêu mùa Giáng Sinh lại là kẻ thù tiềm ẩn với cân nặng của bạn gái. Chính vì vẻ ngoài hết sức "ngọt ngào" và mang đậm phong cách Giáng sinh khiến cho các nàng hoàn toàn không cưỡng lại được mong muốn sở hữu chúng. Theo các nhà khoa học nghiên cứu, vẻ ngoài 'bắt mắt" của cupcake hay bánh quy thường khiến chúng ta sử dụng nó gấp 3, 4 lần so với bình thường.
Sự hỗ trợ tinh thần
Tuân theo một chế độ ăn uống mùa Giáng sinh để giảm cân nghiêm ngặt có thể chống lại sự cám dỗ của việc nhấm nháp đồ ăn. Nhờ bạn bè nhắc nhở chế độ ăn uống và hỗ trợ tinh thần khi bạn cảm thấy nản lòng. Tránh tăng cân cần sự quyết tâm mạnh mẽ.
Cắt giảm đồ uống có ga
Bất kỳ loại đồ uống có ga nào cũng làm tăng vòng bụng. Carbon dioxide được tìm thấy trong đồ uống có ga có thể là nguyên nhân làm đầy bụng. Vì vậy bạn nên hạn chế những đồ uống có ga trong ngày lễ này.